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2015.12.18 FRI 19:55:54   通報する

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社会の荒波に負けるな!誰にも教えたくないストレス解消方法

出典:girls-news.net/wp-content/u...

上司の小言、部下の出来の悪さ、同僚の愚痴聞き・・・かつては憧れだった社会人も、今やストレスの塊だなんて感じていませんか?
ストレスフルな生活に終止符を打つ、とっておきのストレス解消方法をお伝えします。

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まずは自分のストレス度をチェック!

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溜まったストレスを解消する方法とは?

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出典: tremitro.com/wp/wp-content/...

お風呂や温泉に入る

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■中野先生お薦めのストレス解消法

食べること以外にもゆっくりお風呂に浸かったり、温泉に入るのも同様にセロトニンの分泌量を増やすとされています。

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■彼におすすめしたいストレス解消法

「おすすめはゲーム。それもただのゲームではなく、リアルなスリル感(失敗したら相応のリスクを追うなど)があり、何よりもハマることによって自分の実になっていくようなものが良いでしょう。

大人の知的遊びとしてのチェスや囲碁、コミュニケーション型のカードゲーム、数独に代表されるようなパズル系ゲーム、これらは勝敗あるいは出来不出来が明確に定まるものですから、相応のスリル感があり、なおかつ、コミュニケーション力や推理能力などを鍛えることもできるのです。

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一番多かったストレス解消の方法は「歌を大声で歌う」というものでした。大きな声で歌えばそれだけでストレス解消になります。また、好きな歌を歌えば楽しい気分になれて、イヤな事だって忘れられます。

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出典: hiesyokaizen.introduce.clic...

食事を一工夫する

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以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1:玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC :ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム:小魚、チーズ、小松菜など

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いつでも、どこでもできるツボ押しは、ストレス解消の強い味方。イライラを鎮めるツボ「神門(しんもん)」は、手の平を上にし、手首の小指側にあるくぼみ部分。左手、右手の順で30回ずつ押します。自律神経を正常に戻すには、「合谷(ごうごく)」。親指と人差し指の骨がつながっている部分の、人差し指側のツボです。

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ストレスはその原因がわかれば、解決したようなものだといわれるが、なかなか自分自身でも原因がわからないことが多い。そんなときには、その気持ちと同調するような音楽を聴く。すると、自分の心が見えてくるのだ。
例えば、イライラしている時には、激しいテンポの曲、なにもやる気がしない時には、テンポの遅い曲を聴くと、自分の気持ちが音楽と一緒になって、ぐっと内に秘めていたうっぷんが外に出るようになる。
こうなれば、ストレス解消できると言ってもいいほどだ。

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出典: www.bike-great.com/img/bike...

ツーリングに行く

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そのゲームソフトの製作監修をした川島教授が、ある実験で明らかにした事がありました。

それは、「二輪車乗車と脳の活性化の関係」について。


その脳の活性化とは、現代のストレス社会で問題になっている「心の健康」にも効果があるとされます。

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