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2016.06.18 SAT 22:09:52   通報する

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ラクして痩せたい!ダイエットに最適な食べ物100選

痩せたいなら食事制限と運動が一番ですが、実際にやるとなると結構キツイですよね。そこで、ここでは太りにくい食べ物や脂肪燃焼を助けるダイエット向けの食品をご紹介します。

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そもそもダイエットは辛い。ラクして痩せたい。。。

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そもそもダイエットは食事制限と運動という二つの柱から成り立っています。

しかし、運動にしても食事制限にしてもこれらは程度の差はあれど、必ず“辛さ”を伴うことになるので、それが原因でダイエット自体を挫折する人は後を絶ちません。

かくいう私もそんな挫折者の一人でした。

「ダイエットは成功させたい。だけど辛いことはなるべく避けたい」

私はこんな考え↑を持っていました。

出典:ダイエットに効く食べ物

これは何度もダイエットに失敗している人あるあるですね

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ダイエットに適した食べ物とは?

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ナッツ類

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アーモンドやピーナッツ、くるみなどのナッツ類は、肥満の原因となる体脂肪になりにくい、不飽和脂肪酸が多く含まれているだけでなく、エイジングケア効果が期待できるビタミンE、身体の老廃物や毒素を排泄する食物繊維が豊富に含まれています。

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チョコレート

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奥の手として「やめたい食べグセ」のなかで紹介されているのがなんと「チョコレート」。

ただしカカオマスが70%以上のもの、という条件つきです。甘いチョコレートよりも糖質が少なく、脂質であるカカオバターが増えて満足感もアップ。集中力や思考力を高めるポリフェノール、緊張を和らげるテオブロミンも含まれているそう。

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適宜更新中。。。。。。

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