まとめ

2016.06.30 THURS 19:41:17   通報する

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普段の生活が肝心!緊張すると流れ出す汗の解決方法まとめ

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ストレスをためない

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精神的発汗の主な原因はストレスにあります。
ストレスは自分が感じなくても精神的に負担になっている場合があるというのがやっかいなところです。
自分はどのようなことでストレスを感じるのか、1度自分と向き合ってみましょう。
ストレスを感じたら定期的に気分転換をするなどが大切です。
叫ぶ、のんびりする、1人でいる、友人とおしゃべりするなど、自分のストレス解消法も知っているといいですよ。

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サプリメント

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多汗は漢方薬やサプリメントで改善することができまので、普段の生活プラスαで取り入れることをオススメします。
漢方は症状が改善されるまでに時間がかかるものなので、それまでの時間はサプリメントなどで乗り切るといいですよ。
汗と同時に臭いもブロックしてくれるものを選ぶと、1つの商品で対応することができますよ。

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睡眠を良質なものに変える

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睡眠時間が短かったり、質が悪い場合はストレスに関連してきます。
眠る前のテレビやスマートフォンは睡眠時間の質を悪くしてしまうのでやめましょう。
寝る前は暖かいお風呂で1日の疲れをとりながら温まり、髪の毛をきちんと乾かしてから寝るようにしてみてくだいさいね。
1日7時間〜8時間ほどはまとまった睡眠時間をとるようにしましょう。

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バランスのとれた食事

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肉やチーズなどを好む方は汗の出る量が多ったり、臭いがする場合がほとんどです。
なるべくなら薄味の和食を基本とし食事しましょう。
肉を食べたい時は脂身の少ないヒレなどがオススメです。
野菜とバランスよく食べるとなおいいですよ。。
大豆系の食材は汗を抑えてくれる効果があるので積極的にとるようにしてくだいさいね。

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ダイエットの内容は見直しましょう

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体に必要な栄養が回らない場合も多汗や臭いにつながってしまいます。
食事制限のダイエットをしてから汗や臭いが気になるようになったら、1度ダイエット内容を見直しましょう。
体に必要な栄養素はきちんと取り、有酸素運動や筋トレでダイエットするようにしるといいですよ。
食事制限のダイエットがしたい場合は、朝食をグリーンスムージーに置き換えるのがオススメです。

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更年期障害

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更年期障害の1つの症状として突然の発汗があります。
更年期障害は50歳過ぎの女性がかかるものとして見られがちですが、実際は男女ともに差はなく、今では若い方にも多く見受けられるんです。
更年期は誰にでも訪れますがその症状は大きな差があり、イライラして精神的に不安定になったり、体がだるくなったりというものから、日常の生活を送るのが困難になったりという場合もあります。
日常生活を見直して少しでも更年期の症状を軽くしていきましょう。
精神性多汗の場合は、更年期チェックもして見てくださいね。

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たばこ

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交感神経が活発になると主に脇の汗の量増えるのですが、タバコに含まれるニコチンには中枢神経を興奮させるので交感神経を活発にさせる働きがあります。
さらにはワキガの原因となるアポクリン汗腺からも多く汗がでるようになるため、ワキガへとつながります。
タバコは100害あって1利なしです。禁煙しましょう。

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運動

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運動を普段の生活に取り入れると、正常な汗の量をかくトレーニングにもなります。
ジムなどの本格的なものではなくとも、バスや電車に乗らずに歩いてみましょう。
おうちでできる手軽なものとしてはストレッチも効果的です。
テレビの合間や寝る前など、生活に運動を組み込んでいきましょう。

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大量の汗が予想される場合は塗り薬や飲み薬で対処

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人前に立つときやはじめてのデートなどあらかじめ大量の汗をかくのが予測される場合は塗り薬や飲み薬がオススメです。
体に触れるものなのでお医者さんに診断してもらうのが望ましいですが、病院に行く時間がなかなかとれなかったり、副作用や皮膚への刺激が問題ないと分かっている場合はネット購入もできます。

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生活にプラスαで健康的な汗へ

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手術以外でも流れ出る汗を止める方法はたくさんあります。
いつもの生活にプラスαを取り入れて、原因を探っていけば健康も手に入れられて一石二鳥です。
しかしそれには毎日の積み重ねが必要なので、その間はサプリメンや薬を服用して乗り切りましょう。
ぜひ今日から実践して見てくださいね。

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