まとめ

2016.07.29 FRI 11:07:55   通報する

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

0

231

0

脚痩せするにはエステに行くしかない?ダイエット法を調べてみたよ!

出典:localfile_shutterstock_4187...

女子の憧れのミニスカートを履きたい!今年の夏は痩せてみせます!

ABOUT AUTHOR

0

太ももに脂肪がつく原因は?

0

(1)むくみ
むくみとは、冷えや運動不足などから、リンパや血液の流れが悪くなることで生じます。余分な水分や老廃物が溜まることから脚が太くなるのです。太ももがパンパンになる他、血流の悪さから代謝も落ちて、より太ももに脂肪がつきやすくなります。

(2)セルライトの蓄積
むくみや塩分過多などが原因のセルライトは、余分な水分や老廃物が脂肪細胞と結合したものです。血流が悪くなっているため、代謝低下によって、太ももにどんどん脂肪がつきやすくなります。

(3)筋肉太り
部活やスポーツに励んでいた人は、筋肉太りに陥りやすいです。筋肉太りとは、運動量の低下に伴って代謝も低下することで、筋肉に脂肪がつくことを言います。筋肉と脂肪のダブルパンチなので、太さだけではなく“硬さ”もあります。

(4)骨盤のゆがみ
猫背、脚をよく組む、カバンをいつも同じ肩にかける等で、骨盤のゆがみが起きている人も要注意です。骨盤がゆるむと骨盤を支える筋肉もゆるみ、筋力低下による代謝の低下も起きるため、太ももに脂肪がつきやすくなります。効果的なダイエット方法で、太もも痩せを目指しましょう。

0

思い当たる原因がほとんど・・・

0

太ももマッサージ

0

出典: image.news.livedoor.com/new...

1 
ひざ上・内側の脂肪を大きくしごく
2 
ひざの際を思い切り親指でしごく
3 
太ももの脂肪をつまんでほぐす
4 
太ももを第二関節でしごき上げる
5 
太もも全体を手のひらでさすり上げる
6 
そけい部のリンパ節を押していく

0

脚やせダイエットを叶える一石二鳥のポーズはこれ!

0

1. 安定した場所で軽く前屈をして両手を地面につきます(足は曲がっていても大丈夫です)。
2. そこから右足を大きく後ろに一歩引きます(感覚は肩幅の2.5倍が目安。思い切り広げましょう。)
3. 後ろに引いた右足は爪先立ち、前にある左足はかかとの上まで踏み込んでおきます。
4. 吸う息とともに地面についていた両手を頭の先まで伸ばしていきましょう。
5. 後ろの右足は見えない壁についているイメージでかかとを直角に持ち上げ、膝までしっかり持ち上げておきます。
6. 前足の左足は膝が内側に入らないように足の人差指の方向に踏み込んでおきましょう。
7. 5回呼吸を繰り返します。吸う息の度に上半身が空に背骨から伸びていくような感覚を、吐く息の度に後ろ足をしっかり強くしていきましょう。
8. 5呼吸繰り返したら反対の足も行います。

0



女性らしさの象徴でもある細くてスラッと長い脚。誰もがモデルのような細い脚に憧れを持ったことがあるはず。そんな脚を手に入れるための部分痩せ!

まずは大敵、むくみを撃退!脚を太くする原因ともいわれるむくみを放置していては、部分痩せの成功は不可能。お風呂でじっくり温めて血行を良くしてから、肌にあったクリームなどで念入りにマッサージを。

また、一日中体重を支え続けている脚は、筋肉の疲労もMAX。マッサージ後、仰向けに寝転んだ状態で脚を天井に向けるよう持ち上げ、ブラブラゆすってと力を抜いてあげて。

しっかり脚をリラックスさせたら、ちょっとした段差を利用して踏み台昇降運動を。ポイントとしては、ハイヒールを履いている時のように、つま先を意識して行うこと。1日5分実践するだけで、効果テキメン!

0

脚痩せエステのおすすめポイント

0

◆たったの1回で結果が出せる!
1回の体験で、ヒップ-2.2cm、太もも-2.5cm、ふくらはぎ-2.3cmの結果が出せるのはエステだけ

◆一言で表すなら「楽」!
走ったり泳いだり運動は苦手!な私には寝ころんでるだけで結果が出るのは本当にイイ!

◆『痩せさせるぞー』っていうモチベーションが維持できる!
一度体験に行くと体感できると思うのですが、スタッフさんの『痩せさせるぞー』っていう情熱をすごく感じます。2、3週間に一回でも行くとやせ意識を維持できると思うんですよね。

0

自分でマッサージするのって結構大変ですね・・・
楽に早く痩せたいならエステが一番なのかも。

このまとめへのコメント (0件)

投稿者:

コメント

※現在設定している画像は削除されます
※アップロードされた画像はDrillSpin/DrillSpinParkにて公開されます

画像について

Close it

DrillSpin内で表示している人物等の画像は、検索エンジンで画像検索を行ない、その最上位の結果を参照しています。 場合により最適ではない画像が表示されることがあります。

閉じる

運営会社

Close it

powered by
    This product uses the Flickr API but is not endorsed or certified by Flickr.
      powered by