まとめ

2016.09.17 SAT 14:15:51   通報する

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小学校の視力検査で仮性近視だと分かった後の対処法

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小学校の視力検査で仮性近視だと分かった後の対処法

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視力回復術①眼の筋力トレーニング

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"目の周りの筋肉はピントを合わせる筋肉とも密接に関係しているから、当然ピントを合わせる迫ヘも落ちて行ってしまう。

要するに近眼の原因の一つは目の筋肉の運動不足なわけです。"

出典近視・近眼・眼精疲労をトレーニングで回復!−>理想的な眼球ストレッチ運動'

"上、下、左、右、左上、右下、右上、左下・・・と8方向を交互に見るようにする。
目をぐるぐるぐると回すようにする。
左回転ばかりでなく、右回転も。
あとは、より目→普通を繰り返す。"


"顔を動かさないで、目を上下、左右、斜めに
動かすだけです。これで目を動かしている筋肉がほぐれます。
簡単ですが、初めのうちは思ったように目を動かせないこと
があります。そんなときは、指を使って行います。


まず、人差し指を目の前に立てます。その指から目を離さない
ようにして、指を上下、左右、斜め、そして大きな円を描くように
動かします。このとき、顔が一緒に動かないように気をつけて
ください。"

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視力回復術②ピント合わせのトレーニング

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"視力低下はピントを合わせるための筋力が落ちていたり、コリ固まってうまくピントを合わせられない事が原因の一つなのです。"

出典疲れ目解消と視力回復 〜 かんたん眼筋ストレッチ 〜

"まず、ピントを30センチ~1メートルくらいの物に移動し、10~20秒じっとみます。 そして遠くの1点を5分くらい見る。これを繰り返すといいです。"

出典視力回復

"指を前後に動かすと、目のピントを合わせている筋肉もほぐす
ことが出来ます。
指を目に近づけ、ぼやけ始めるギリギリの位置にもってきます。
だいたい、目から10センチくらいです。


次に、腕を出来るところまで伸ばします。
この動作を数回繰り返すと、目は近く物と遠くの物を交互に見る
ことになるので、焦点を合わせている筋肉がほぐれます。"


"遠くの一点を意識して見ることでピントを合わせる毛様体筋を鍛えます。

1.遠方にある鉄塔や星など、見えるものに焦点を合わせ、両目で凝視する。ただ見るのではなく、集中して見ること。

一方の目を手で隠して1と同じように意識して見る。もう片方も同じように。"

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視力回復術③目のツボマッサージ

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"目のツボマッサージは非常に簡単にできますし、効果も大きいです。目のツボを刺激することで気の流れと血行を促進する働きがあります。

疲れ目やかすみ目だけでなく、視力の回復にも目のツボマッサージは絶大な効果があるとされています。"

出典目のツボマッサージ : 図解!視力回復トレーニング

"目のつぼ指圧を行なうことによって、仮性近視や軽い近視のある眼を治すことができます。
中程度の近視も、ある程度までは視力の回復が期待できます。"


"攅竹(さんちく)

眉頭にあるツボです。目の疲れ解消、ストレス・頭痛の緩和、老眼の改善や眠気解消に効果的とされています。

押し方:左右の攅竹に左右の親指をそれぞれあてて、優しく上に持ち上げるように押します。
親指ではなく人差し指で行ってもOKです。やりやすい方の指を使いましょう。"

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