まとめ

2016.09.21 WED 19:58:50   通報する

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これを知るだけで妊娠力が5割アップする妊娠したい人への基礎知識まとめ

出典:localfile_baby.png

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妊娠したいと思ったらまず意識改革が必要です

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妊娠したい!

一生を添い遂げたいパートナーを見つけたら、そう思うようになりますね。この人との愛の結晶を授かりたいと。

でもそう思ったときに、まず何をしたらいいの?

はじめての妊娠、出産のときには漠然としていて何をしたらいいのか分からないものです。

そんなときは、簡単な意識の改革からはじめてみてください。私はこれで無事に妊娠することができました。

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妊娠したいときに意識すべきこと7選

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では何を意識して、改善して、生活の中に取り入れるべきか?
簡単に並べると以下の7つです。

1.自分はこれから母親になるんだという意識をする
2.1日3食の規則正しい食生活を身につける
3.最低でも6時間の睡眠時間をとる 
4.サプリメントで足りない栄養を補う
5.無理のない適度な運動を取り入れる
6.たばこはやめて、お酒は控えめにする
7.夫婦で協力して「2人で」妊活する

簡単で当たり前のことのようですが、意外に意識をしないとできないことが多いです。

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妊娠したいと思ったときに参考になったことをメモしておきます

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妊娠力は、生活習慣の乱れが大きく影響します。食生活や生活のリズムを見直していきましょう。ストレスをためない生活を心掛けるだけでも、体の調子は随分とよくなっていきます。

足りない栄養素はサプリメントで補うのもおすすめです。

出典:早く妊娠したい方へ、妊活方法まとめ!妊娠できない原因とは?妊娠するには [ママリ]

生活のリズム全体を改善することで妊娠力そのものが改善・向上します。

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病院院に行く前にできることと言われれば、
自分でも実行したことですが、
・カフェインを減らし、ルイボスティーを飲む
・自分ももちろん、旦那さんにも禁煙してもらう(副流煙もできるだけ吸わない)
・葉酸を飲む(妊娠率を上げるためではないですが)
・早く寝る(できるだけ22時ぐらいまでには寝る)
・ストレスをできるだけ減らす(私は仕事辞めました・・・)

出典:妊娠したいです。確実に妊娠する方法はありますか? - 不妊 解決済 | 教えて!goo

カフェインを減らすということと、出来る限りストレスを感じないような生活をするという事も重要です。

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生理前後、排卵前によもぎ蒸しや岩盤浴で温める なるべく歩く、いつまでにこうなってなければ、不妊検査をしよう!とどこかで次のステップを意識しながらも、 きっと来てくれる!と信じること子宝、子授スポットに夫と巡るなどしていました。参考になれば幸いです。

出典:なかなか妊娠できません。何か妊活中...|回答率99%!ゆる〜いQ&Aコミュニティ テルミー

子宝スポットを巡るという行動も、精神的な安心につながりストレス解消になるそうです。

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排卵日に合わせたタイミング法以上に、夫婦2人のタイミングを合わせる方が大切です。
普段からコミュニケーションを取るようにして、頻度を増やしていくようにすれば、自然と妊娠をする確率は高まります。

タイミング法は、あくまでたまたまタイミングが重なったときに妊娠する確率が上がるものというくらいに考えておいた方が気持ちが楽になると思いますよ。

出典:妊娠したいと思ったらまず頭に入れる母としての必須10カ条

タイミングがバッチリでも夫婦の意思疎通が出来ていなければ意味がありませんね。

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食生活も変えようと思い意識して納豆やお味噌汁、豆腐をとるようにしました。
(大豆にはイソフラボンという女性ホルモンににた成分が含まれています。)

冷え性対策で5本指ソックス、シルクの腹巻などをしていました。

出典:妊娠したいです、なかなかできません - 不妊 | 【OKWAVE】

食事を変えるだけで体の温まり方が全然変わるものです。

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晩婚・高齢出産も増えているけど妊娠をあきらめちゃダメ!

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高齢出産も増えていますが、妊娠をしたいと思った皆さんはここに紹介したように自分の意識から変える努力をしています。

子供を授かるという事は特別なことなので、今まで通りの生活をしていてはうまくいかないことも多いです。

これから一人の子供の親になるという事をきちんと考えて、それに伴った行動を出来るようにしてください。

なんだ、当たり前のことじゃん。

そう思った人ほど、ひとつづつ見直していくと意外と出来ていないことが多いかも知れません。

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