まとめ

2017.06.26 MON 20:25:32   通報する

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口臭を改善するためにやるべきことまとめ

出典:localfile_3d8a6f52329c0bfb1...

ニンニクやニラなどニオイが強いものを食べた時の口臭は原因が分かっているので口臭がしてしまってもまだ納得できますが、きちんと歯を磨いているのに口臭がしてしまった時はとてもショックですよね。
1時になったら、1日だけでなく何日も続いて自分の口臭が気になってしまいます。
そんな時は、以下の方法を試してみてください!
口臭が改善できる方法をまとめました。

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歯を正しく磨いて歯の隙間も綺麗にする

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慢性的に口臭がしてしまう方は、歯の磨き方が間違っていて食べかすが残っていたり、歯と歯の隙間に食べかすなどが挟まってしまっている可能性があります。
歯の磨き方ですが、以下3つを守りましょう。

1. 歯の表面、裏側、上と下の歯の付け合わせと3面を磨く
2. 力をいれすぎない
3. 大きな動作で歯を磨くのではなく、1つ1つの歯に合わせて歯磨きをする

また、親知らずができてしまうと奥歯と親知らずの間に隙間ができることで食べかすなどが詰まりやすくなります。
他の歯と歯の間と同じく1日1度はデンタルフロスで汚れをとるようにしましょう。

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舌も磨く

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舌の上に白い苔のようなものがあると思いますが、これは舌苔(ぜったい)という汚れなのです。舌苔がありすぎると口臭の原因である細菌が舌苔を餌に増殖してしまうので、口臭が起きてしまいます。
かといってとりすぎても正常な状態ではないので、適度に磨くようにしましょう。
また、舌を歯ブラシで磨くのはNGです。
歯ブラシは歯を磨くものなので、硬く強くできています。
舌を磨いてしまうと味覚障害や舌の過敏へとつながる可能性があるので、舌を磨くときは舌用の舌ブラシを使用するようにしてくださいね。

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歯医者に行く

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歯の裏にこびりついた歯石や歯周病、歯肉炎などが原因の口臭の場合は自分では一時的なケアしかすることができません。
口臭の原因をきちんと取り除かないと、いくら歯を磨いてもブレスケアをしてもすぐに口臭がしてくるようになるので、思い当たる人は歯医者で治療しましょう。
歯医者は口の中をお掃除してくれるので、虫歯がなくても半年に1度は定期的に検診に行くことをオススメします。
歯の磨き方に自信がない人は教えてもらうこともできますよ。

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緑茶を飲む

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緑茶は消臭効果に効果的な飲み物と言われています。
緑茶の抽出物に含まれるポリフェノールが口臭予防効果と口臭の消臭効果を行ってくれるからなんです。
また、口の中の細菌は水分がないとどんどんと活性化していくことになるので水分をたくさんとることは口臭予防につながります。
1日2Lの水を飲むのが健康のために良いとされているので、そのうちの半分くらいは緑茶にしてみてはいかがでしょうか。
また、緑茶は茶葉で入れて濃い味の方が口臭予防に効果的です。
緑茶が苦手な方はほうじ茶も緑茶と同じ働きをしれくれますよ。

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便秘を改善する

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便秘気味だと、口臭がおならのようなニオイがするというのはご存知でしょうか。
便秘になり腸の中にガスが溜まると、ガスが下から出ずに、口から出てしまうことにより口臭が発生してしまうのです。
浣腸や腸内洗浄で一時的に腸のなかを綺麗にして便秘を改善することは可能ですが、便秘症に悩まされる方のほとんどが慢性的な改善はなかなかしません。
食物繊維やオリゴ糖など便秘対策をしっかりととり、腸内環境を整えていきましょう。

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コーヒーやバタコをためる

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コーヒーにはカフェインが含まれていて、このカフェインが口臭の大きな原因です。
影インとコーヒーカスが口の中に残ることによって口臭が発生してしまうので、コーヒーを飲んだ後にはきちんと歯を磨いて口内を綺麗にしましょう。
また、タバコに含まれているニコチンも口臭の大きな原因です。
タバコの場合は口だけでなく毛穴からもタバコのニオイが噴出されているので、ブレスケアだけでなくプラスアルファの対策が必要になります。

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サプリメントを服用する

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抗菌効果や唾液量を増加するブレスケアは口臭には非常に効き目がありますが、それはドライマウスや食べかすで菌が増殖しているときのみなんです。
例えばニンニクのせいで口臭がしたり、たばこのせいで口臭がしてしまっているときには効果がありません。
ブレスケアで効果のない口臭は、体の血液中に溶けてくれるサプリメントを選ぶと良いですよ。口臭の原因によって使い分けてくださいね。

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口臭を改善するためにやるべきこと終わりに

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口臭が1度気になってしまうと、とてもストレスを感じますよね。
楽しい時も口臭が気になって心の底から笑えないなんてことにもなってしまいますから、きちんと対処して口臭のない楽しい生活を取り戻しましょう!

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